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孕妇怎么防雾霾?

2015-12-24 编辑:admin 来源:IQ妈咪网 阅读次数:
  导读: 孕妇怎么防雾霾?雾霾中含有大量对人体有害的物质,尤其是孕妇,对于这些有害物质的抵抗力又相教常人比较弱,那么,孕妇怎么防雾霾呢?孕妇防雾霾的办法有哪些呢? 1孕妇防雾霾妙招一:适当运动 虽然雾霾天不适合户外运动,但雾霾天准妈妈还是可以进行一些适...

孕妇怎么防雾霾?雾霾中含有大量对人体有害的物质,尤其是孕妇,对于这些有害物质的抵抗力又相教常人比较弱,那么,孕妇怎么防雾霾呢?孕妇防雾霾的办法有哪些呢?

1孕妇防雾霾妙招一:适当运动

虽然雾霾天不适合户外运动,但雾霾天准妈妈还是可以进行一些适量的室内运动来增强自身体质。比如普拉提、瑜伽都是非常适合孕妇的运动。

注意:孕妈妈在做运动时一定要是有专业老师指导过,或咨询过医生的,切不可勉强行之。另外,孕期的运动也要注意适当,感觉到轻松即可,无需大汗淋漓。

2孕妇防雾霾妙招二:避免外出

孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊,影响胎儿的氧气供应;同时,公共场所病原微生物的密度会高于其它区域,特别是在流感流行的时期,孕妇抵抗力差,更容易患上传染疾病。

注意:如果不得不出门时,最好戴上口罩。口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用。

3孕妇防雾霾妙招三:佩戴N95口罩

这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物,它比外科手术口罩要紧一些,所以你会感觉热、不透气。对孕妇来说,健康专家建议,如果你感觉头晕或喘不上气,就要把口罩摘掉。

注意:孕妈妈在购买口罩时一定要注意口罩的质量,切不可贪便宜购买质量粗拙的口罩,这类口罩不但起不到防雾霾的作用,还会引起自身的不适。

4孕妇防雾霾妙招四:外出回家一定要注意清洁

外出的期间你已经把各种雾霾颗粒、粉尘带回了家,所以回家第一件事情就是换掉出门时的外套,再洗脸漱口洗手。并且和你一起住的家人也要这么做。要用温水洗脸、洗发及其他裸露的肌肤。外出归来,衣服沾染微尘多,也要勤洗涤。另外,勤漱口,清洗衣物。勤洗头发等等。

注意:减少雾霾微粒依附在人眼看不见的地方,伤害肌肤、呼吸道。带进细菌、病毒。勤清洗勤换衣可以很好的预防这些细小颗粒和细菌的侵入。

5孕妇防雾霾妙招五:鼻腔护理

大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高,容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后,在室外停留时间较长后,回到家除了要及时洗脸、洗手、漱口,还要进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

注意:孕妇可以用棉签沾温水,轻轻的在鼻腔里转动,把附在鼻腔里的有害物质清理出来。避免直接用手抠,这样会损坏鼻腔粘膜,容易引发鼻血。

6孕妇防雾霾妙招六:多吃些清肺的食物

雾霾天,孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果,这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品。

注意:雾霾通过呼吸道会引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病,所以,孕妈妈在雾霾天要注意进行预防。

7孕妇防雾霾妙招七:多饮水

健康专家建议在雾霾严重的时候,孕妇每天要喝2升水。需注意的是,每次饮水少量多次,不要牛饮。并且不要把饮料当水喝,烧开的白开水就好。多饮水可以有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢。促进胎儿发育,增强自身免疫功能。

注意:液颜色正常应该是淡黄色,如果颜色太深就必须多补充水份;若颜色很浅就可能喝太多水了。

8孕妇防雾霾妙招八:室内可放一些防霾植物

一些绿色植物可以起到净化空气的作用,室内放一些一来可以净化空气,二来缓解视力疲劳。推荐放一些龟背竹、散尾葵、绿萝等绿植。

注意:孕妈妈可以在大厅放上两盆。卧室放上1盆即可,也无需太多。平时还可以浇浇花舒缓下心情。

9健康小提示


除了以上所说的内容外,孕妈妈还要注意调整自己的心情情绪,不可因为雾霾天不让外出,而脾气暴躁或产生悲伤情绪,这样对您对胎儿都不好,甜心建议,被雾霾困在在家中的孕妈妈们可以上上网、看看书、听听音乐或是做一些小手工等来打发无聊的时间,也给自己的生活增加一点儿小情趣。愉悦的心情不仅可以缓解孕期的不适,更能促进宝宝的发育哦。

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